ジャーナリング　書く瞑想

最近は「書く瞑想」とも言われておすすめされてるみたい。私はジャーナリングを意識してやっていたわけではないけど、もう何年も書くことは続けています。

頭も心もクリアになる
自分との対話
自由なやり方でいい

頭も心もクリアになる

とにかく思ったことを書いているうちに、自分のひらめきにワクワクしたり、わ〜…こんなことでストレスに感じてたのかとか、書いているうちに、行動に起こしやすくなったり、こんなことで悩まなくていいかと切り替えができるような気がします。

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自分との対話

自分を客観的にみることができて、発見がある。いろんな情報や、周りの意見に影響されやすいなかで、本当はこう思っていた、本当はこうしたかったよなと自分が自分へアドバイスしてる感覚。何かに影響されてからでは意見が変わったり、行動をやめてしまったり、忘れることだってあるし。

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自由なやり方でいい

私はルーティンとして、朝の5分、10分書いていますが、思い立ったときでも、週１回でもいいと思います。頭の中の考えを外に書き出す。何を書けばいいのか分からなければ、ガイドにしたがってもいい。私は何もないノートに書き出すだけ。今どんな気分。近々やりたいことのリスト。できるできないに関係なく思いつたこと。うれしかったこと、落ち込んだこと、イライラしたこと、モヤモヤしてること。