不眠大国 日本

睡眠時間ワースト１位

最近聴こえてきたニュースで日本人の睡眠時間が世界でいちばん短いと言っていました。なんとなく分かる気がしますが、上位にあがる国と１時間ほどしか変わらない。でも、そこが問題だそうです。

睡眠は取っていても、質に満足できないと感じているひとは５人に１人はいるんだとか。寝ても寝てもなんだかダルいっていうやつですね。

え、経済の損失まで繋がるの？と思いますが、寝不足による経済損失は18兆円にのぼるという試算もあるそう。疲れや倦怠感が取れないことから仕事がはかどらない、ミスが多いとかということでしょうか？以前のお話の健康管理休暇と同じことですね。

｢寝溜め｣という言葉がありますが、睡眠は溜められないみたい。寝すぎて寝れないはあっても、私も溜めれたような経験はない気がします。オフの日はしっかり寝て日常と違うルーティンになると、逆に軽い時差ボケのような状態が起こるそうです。これが、ソーシャルジェットラグという症状だそう。

夜間の至るところの照明が明るすぎる。確かにそうかもしれません。アメリカにきて、私は逆を感じています。照明が、部屋が暗い！これが、身体を睡眠方向にもっていけない原因。寝る１時間ほど前には、少しずつ照明を落としてリラックスし、睡眠の準備ができるといいみたい。

私の今年の取り組みのひとつ。早寝早起き。暗くなれば寝て、日が上がれば起きる。なかなか難しいですが、スマートフォンを見る時間も減らして、健康的な習慣を取り入れたいものですね。

最近はいろんな睡眠向上アイテムがありますね。香りや照明、枕やパジャマ、アイマスクなど、いろんな好みを取り入れて、もっと睡眠について、心の元気について取り組んでみよう！